Què feu per estar bé? Rituals i altres maneres de pujar els ànims!

Preguntant per l’instagram si feu rituals regularment que us connectin amb vosaltres mateixes em va sorprende la quantitat de gent que va dir que no. Cert és que vaig posar com a precedent que anava a fer Ioga i potser l’exemple va servir per crear prejudicis de resposta. Doncs molta gent, potser, debia pensar que “si no faig una activitat dirigida relacionada amb l’espiritualitat deu ser que no faig res per connectar amb mi mateixa”. I he volgut saber què feu. Què feu per estar bé? tant en moments que ens sentim dins d’un pou, sense energia ni ganes o enfadades, tant com en el manteniment. El manteniment de la nostra pau interior, de sentir-nos en equilibri. Els nostres rituals personals. Allò que ens connecta amb nosaltres.

Així que recuperant la meva part de sociòloga he fet una enquesta a les dones del meu entorn. L’he fet a les dones per vici no perquè els homes no tinguin bons recursos! De fet, siusplau! us animo a comentar les vostres eines amb nosaltres i entre tots aprendre a gestionar-nos millor!

Pel que fa als moments d’estar malament, he trobat que totes heu sabut contestar ràpidament i amb més d’una eina com a recurs! Aquí tenim algunes de les eines personals (aviso que n’hi alguna de molt peculiar!), així, entre totes podem agafar noves idees i innovar en els nostres pròxims drames:

• Plorar; treure-ho tot
• Dormir i aixecar-se amb els aires renovats
• Meditar
• Tocar un instrument; fer música!
• Escoltar música
• Fer algún esport
• Sortir al carrer, passejar!
• Estar amb gent propera
• Parlar, parlar el que em passa amb algú proper per poder agafar perspectiva
• Fer-me un AUTOREGAL de temps (no material!) per agafar consciència. Parar i tornar-me a activar.
• Anar de compres (si, potser no és la més sostenible, però podem comprar a consciència!)
• Tallar verdura; cuinar!
• Fer-me una dutxa amb la llum apagada i amb el soroll de la rentadora. (BRUTAL! Aquesta tia és la jefa! Me la imagino traspassant a un altre univers dutxant-se)
• Parlar amb veu alta i verbalitzar el que em passa amb paraules (assegura’t de fer-ho sola, pot ser estrany sinó…)
• Conduir
• Fer STOP i prendre consciència amb respiració conscient. Al expirar marxa la tensió.
• Anar al bosc i escoltar el silenci.
• Posar pos-its amb afirmacions positives per tota la casa (molt fan d’aquesta també!)
• Escriure

En tens alguna més? Explicant-se-la!

El tema de Què fem per mantenir-nos? Ja ha tingut un altre caire. Més dubtes a l’hora de contestar, més incertesa… Alguna que no s’ho havia plantejat mai i alguna altra que confessa pecar per aquí, per no dedicar-se un temps sovint. Pregunto: Si fèssim manteniment regular del nostre cos, la nostra ment i del nostre esperit mitjançant alguna activitat o pràctica que ens gratifiqués en aquests tres àmbits, com serien els moments dolents? Com els gestionariem? En tindriem tants? I de la mateixa intensitat?

Anem a veure algunes de les pràctiques que feu per vetllar per la  CURA PERSONAL! Aquelles cosetes qué fent-les sentim pau i tranquil·litat i, anant més enllà, aquesta ens perdura en el nostre dia a dia:

• Esmorzar fora de casa sempre que puc
• Meditar 10 minuts cada dia
• Fer esport, almenys dos cops per setmana
• Respiracions cada dia abans de dormir
• Ioga, un parell de vegades a la setmana, tot  i que cada matí serà genial!
• Ioga Aeri
• Portar als nens a l’escola amb bici o caminant, disfrutant del trajecte
• Dansa del Ventre
• Trobades d’amigues amb un bon àpat
• Fer formacions d’interés personal o professional
• Fer treballs manuals
• Dedicar estones a donar a la meva pell el que necessita (netejar-la, exfoliar-la, hidratar-la…), una manera de demostrar-nos que ens estimem
• Practicar i disfrutar de bon Sexe
• Fer-me sanacions energètiques

No tenim tants recursos com en les situacions puntuals, però són de molta qualitat i molt eficients tots! Jo sospito que la falta de verbalitzar més recursos és perquè no posem consciència al que fem regularment que ens agrada i ens fa sentir bé. Segur que si rasquem una miqueta som capaces de posar nom de RITUAL a moltes de les coses que fem setmanalment, des d’un café al matí a cuinar un bon sopar. La clau és la consciència, el mindfulness, el poder saber que allò ho estem fent amb tots els nostres sentits posats allà perquè ens agrada i ens fa bé. En el moment que som conscients del que fem, automàticament, connectem. Connectem amb nosaltres i ens estem dedicant aquell momentàs.

Per tant, podem buscar noves activitats, pràctiques…, però, sobretot, podem aprendre a posar els sentits, fer fora la ment i disfrutar de tot el que ens va venint i anem fent dia a dia. Aquesta pot ser la clau del nostre manteniment sa per estar en equilibri.

A conectar-nos!